In onze hectische, altijd-aan maatschappij, zijn slaapproblemen een veelvoorkomend probleem. In het gezicht van stress, zorgen en steeds langer wordende werkdagen, worstelen velen van ons om de broodnodige rust te krijgen die ons lichaam en onze geest nodig hebben. Maar hoe kom je aan deze rust?  

Terwijl sommigen hun toevlucht nemen tot farmaceutische slaapmiddelen, zoeken anderen naar meer natuurlijke alternatieven. De receptplichtige slaapmiddelen, die hoewel effectief, kunnen bijwerkingen hebben, zoals afhankelijkheid en slaperigheid overdag. Gelukkig zijn er natuurlijke alternatieven beschikbaar, waarvan lavendel de meest veelbelovende is. Meer over lavendel als alternatief voor slaapmiddelen en andere alternatieven lees je in dit blog!  

Kamilliethee

Een bekend alternatief voor slaapmiddelen is Kamillethee. Het staat bekend om te ontspannen en de slaap te bevorderen. Kamille bevat apigenine, een antioxidant die bindt aan bepaalde receptoren in je hersenen die slaperigheid bevorderen en slapeloosheid verminderen. Wanneer je moeite hebt met rustig in slaap vallen, kun je zeker baat hebben bij een kopje Kamillethee voor het slapen gaan.  

Melatonine 

Melatonine is een hormoon dat je lichaam natuurlijk aanmaakt. Het vertelt je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen. Wanneer je moeite hebt met in slaap vallen, kan je een tekort aan melatonine hebben. Om jouw melatonine aanmaak te stimuleren, kun je melatonine supplementen slikken. Vooral mensen die worstelen met slapeloosheid of jetlag gebruiken deze supplementen.  

Valeriaanwortel

Valeriaanwortel is een kruid dat wordt gebruikt om angst en slapeloosheid te behandelen. Hoewel de resultaten gemengd zijn, hebben sommige studies aangetoond dat het kan helpen om sneller in slaap te vallen en de algehele slaapkwaliteit te verbeteren.  

Lavendel 

Van alle genoemde natuurlijke slaapmiddelen, blijkt lavendel het meest veelbelovend te zijn. Japanse onderzoekers hebben ontdekt dat het extract van lavendel vergelijkbare angstremmende eigenschappen heeft als farmaceutische slaapmiddelen, maar zonder de ongewenste bijwerkingen.  

Lavendel kan op veel verschillende manieren worden gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan het verspreiden van de geur via een essentiële olie in een diffuser, het drinken van lavendelthee of het nemen van een supplement in pilvorm. Zorg er wel voor dat je producten kiest die echte lavendel bevatten, en niet alleen 'lavendelgeur'.  

Lavendel en slaap: wat zegt het onderzoek?

Lavendel heeft al lang een reputatie als een kalmerend kruid, bekend om zijn vermogen om te helpen bij angst, depressie en slaapproblemen. Maar het is niet alleen folklore of oude vrouwengeneeskunde; er is een groeiend lichaam van wetenschappelijk bewijs dat de kalmerende effecten van lavendel ondersteunt.  

Japanse onderzoekers hebben gekeken naar de effecten van lavendel en ontdekten dat het een sterk angstremmend effect had, vergelijkbaar met dat van farmaceutische slaapmiddelen. Ze ontdekten ook dat, in tegenstelling tot veel farmaceutische middelen, lavendel geen negatieve bijwerkingen heeft, zoals slaperigheid overdag, afhankelijkheid of terugtrekking.  

Lavendel in de praktijk

Lavendel kan op verschillende manieren worden gebruikt om de slaap te bevorderen. Het kan worden ingeademd als essentiële olie via een diffuser of aromatherapiekaars, genomen als supplement in pilvorm, of gebruikt als een ingrediënt in thee of badproducten.  

Zorg er bij het kiezen van een lavendelproduct voor dat het afkomstig is van een betrouwbare bron en dat het echte lavendel bevat, niet gewoon een 'lavendelgeur'. Hoewel de geur van lavendel aangenaam is, zijn het de actieve stoffen in de plant zelf die het meeste effect hebben.  

Vind een natuurlijk slaapmiddel voor jou 

Hoewel er meerdere natuurlijke alternatieven zijn voor slaapmiddelen, komt lavendel als winnaar naar voren, dankzij de sterke angstremmende eigenschappen en het gebrek aan ongewenste bijwerkingen. Voordat je echter overstapt op een natuurlijk alternatief, is het altijd belangrijk om eerst met een gezondheidsdeskundige te overleggen, vooral als je momenteel voorgeschreven medicatie gebruikt. Onthoud dat ieders lichaam uniek is en dat wat voor de een werkt, niet noodzakelijkerwijs voor de ander werkt. Maar met geduld en onderzoek kun je een natuurlijk slaapmiddel vinden dat voor jou werkt.  

Slaapproblemen aanpakken met een nieuw kussen

Slaapproblemen kent vele oorzaken. Het belang van een goed kussen wordt hierbij nog vaak onderschat. Want het verkeerde kussen kan ervoor zorgen dat je in de verkeerde houding ligt en daardoor minder goed slaapt. Met Silvana Kussens geniet je van een onbezorgde nachtrust waardoor jij uitgerust wakker wordt zonder klachten. Wij bieden verschillende kussens aan die afgestemd zijn op jouw situatie. Met behulp van onze kussenkiezer ontdek je welk kussen voor jou geschikt is. Vul de kussenkiezer in via onderstaande link en ontvang binnen twee minuten advies: www.silvana.nl/kussenkiezer.